Sering mengantuk saat puasa dan tidak fokus dalam bekerja? Kerjaan jadi menumpuk akibat kurang fokus, atasi kondisi seperti ini agar kamu tetap produktif bekerja meskipun sedang berpuasa. 5 Tips ini akan atasi rasa kantukmu jadi semangat yang baru.
Meski sudah lama berpuasa terkadang sering mengalami kantuk yang luar biasa saat bekerja khususnya di bulan Ramadhan. Akibatnya kita menjadi kurang fokus dalam bekerja karena rasa kantuk yang berlebihan ini. Lalu bagaimana cara agar tetap fokus dalam bekerja meskipun sedang berpuasa? Ikuti tips berikut ini:
Sahurlah dengan gizi yang cukup dan seimbang, kekurangan dan kelebihan akan mempengaruhi kondisi fisikmu saat puasa. Jika kamu terlalu banyak makan saat sahur malah akan meningkatkan kadar kantuk yang besar, hingga menyebabkan kamu jadi kurang fokus saat bekerja.
Sedikit stretching di pagi hari akan merilis otot kamu agar lebih rileks dan nyaman, hal ini bisa membantu kamu mengatasi drama nyeri otot saat bekerja dan duduk terlalu lama. Kamu juga bisa stretching di tengah-tengah jam kerjamu untuk menghilangkan kantuk, salah satunya berdiri dari kursi kerjamu dan berjalan beberapa langkah juga jadi solusi.
Gunakan waktu istirahat makan siangmu untuk tidur siang meskipun sedikit, ini akan meningkatkan mood dan mengurangi rasa kantukmu. Kelebihan lainnya adalah kamu bisa makin fokus setelah istirahat siang sekitar 15-30 menit saja.
Menatap layar komputer berjam-jam akan membuat mata menjadi lelah dan hilang fokus, kamu bisa mengatasinya dengan cara bergerak dan mengalihkan pandanganmu keluar ruangan untuk mengistirahatkan matamu. Kamu juga bisa mencuci wajahmu untuk menambah kesegaran dan menghilangkan kantuk dalam sekejap.
Ketika ngantuk datang menghampiri secara tiba-tiba namun pekerjaanmu sedang menumpuk, kamu bisa stretching dan menarik nafas dalam-dalam dan hembuskan agar kadar oksigen dalam tubuhmu meningkat sehingga bisa kembali fokus meskipun tanpa kafein di siang hari.
5 cara ini bisa kamu kombinasikan satu sama lain dan bisa jadi solusi singkat agar tidak terus dilanda kantuk ketika bekerja. Momen sekali setahun ini bisa jadi titik mulai mendisiplinkan diri agar tidak ketergantungan kafein saat mengalami kantuk ketika bekerja.